jak oddychac

[...] robic. Cwiczenie jest na tyle dobre ,ze chce zrobic cale 42 dni. Jestem zadowolona, bo bezposrednio po cwiczeniach kiedy miesnie sa chyba spuchniete bardzo ladnie zaczela mi sie zarysowywac kratka. Nie wiem tylko co dalej jak juz skoncze to cwiczenie. Czy wtedy powinnam wrocic do normalnych cwiczen na przyrzadach? czy robic szostke od nowa?

Witam. Jestem na 15 dniu i robie go w czasie ok 10min.Czy to dobry czas? Jak powinno sie oddychac przy tych cwiczeniach? Z gory dziekuje za odpowiedz

a jak ćwiczę to nie umiem oddychać. Musze wstawać, brac oddechy i dalej.. Jestem 10 m po ćwiczeniach i mi się dalej ciężko oddycha:(

[...] aktonów barków. Musze skoczyć zakupy zrobić makaron,kasze,ryże,orzechy,oliwy,warzywa,piersi bo kończą się a jutro mnie jeszcze 18-stka czeka znajomego ale nie piję ciekawe jak z żarciem bo w sylwka było normalne tortilla z mięsem własnej roboty więc będzie si Będę starał się szkolić technikę jak w końcu ruszę porządnie z tymi treningami. Nie ma [...]

[...] i myślę że się poprawiło. A zmęczenie to fakt,może przez to przesilenie. Jeśli o przysiad chodzi to,tak myślałam żeby siepnąć jeszcze ze 2 powtórzenia ale czułam że jakbym siadła tak już bym nie wstała%-) Spróbuję następnym razem:-) 27 marca 2015 Trening Barki,ABS 3x10 1.Żołnierskie sztangą 10x10kg/10x15kg/8x20kg 10x10kg/10x10kg/10x15kg [...]

[...] z tego planu to Ci troszkę nie wyszła :) ale widać, ze i tak byś na pupie nie usiedzial, wiec działaj. Nie widziałaś innych moich planów :-D Tam dopiero było barokowo, ale jakby mnie ktoś spytał czego chcę i oczekują od treningu, to musiałbym zrobić durną minę i rozbrajająco się roześmiać :-) Teraz też za bardzo nie wiem i dlatego będę miał [...]

sól fizjologiczna, kupisz chyba w kazdej aptece, taki plastikowy pojemniczek z cieczą, wkrapiasz do nosa i on pomaga rozrzedzić to g****. ja co prawda nie mam probleów z zatokami, ale jak miałem katar i nie mogłem w nocy oddychać to pomagało.

no zimno na szybkie bieganie, jak ustami zaczniesz oddychać to nieprzyjemnie wtedy taborecik było zrobić w ciepełku

Haha tez ne lubie jak mi beben wywala po duzej ilości zarcia , nie idzie sie ruszyc i oddychac normalnie |-)

[...] tył uda Wiem wiem cały czas walczę. Po każdym treningu dokładnie rozciągam całe ciało w 5s po 10sek przytrzymania. Zajmuje mi to ok 20min. Z martwym podobna sytuacja jak z przysiadem widać, że na dole gubisz pozycję techniczną i plecy stają się płaskie, musisz tego pilnować . Musisz mieć większe krążki na sztandze bo z tak małymi musisz [...]

Hehehe, jak się ładnie ubierzesz to nie musisz oddychać :-D

[...] mam przeplynac i odpoczac, czy po prostu - przeplynac i odpoczywac 1,5 min? >>Widzisz cała idea była taka żeby w cyklu intensyfikacji przy małych przerwach pływać jak najintensywniej.Dlatego ten cykl powinien być najcięższy.Natomiast kompensacja to przedewszystkim dopracowywanie szczegolow, dlugie przerwy, krotkie odcinki-generalnie [...]

rion10 U mnie jest inaczej %-) tzn pierwszy raz ćwiczyłem na kacu, siłowo było ok ale oddychać...%-) Co do bólu, ciekawe jest to, że jak biegałem pod czas redukcji to ani raz nie odczuwałem bólu w kolanach. ronie220 Kacyk był mierny, bo byłem w stanie trzymać normalnie michę, bywało gorzej %-)%-) Analizując, to w hiper nóg w porównaniu do [...]

rion10 U mnie jest inaczej %-) tzn pierwszy raz ćwiczyłem na kacu, siłowo było ok ale oddychać...%-) Co do bólu, ciekawe jest to, że jak biegałem pod czas redukcji to ani raz nie odczuwałem bólu w kolanach. ronie220 Kacyk był mierny, bo byłem w stanie trzymać normalnie michę, bywało gorzej %-)%-) Analizując, to w hiper nóg w porównaniu do [...]

Masz na myśli "póki nie zaczęłam rodzić" %-)? Mam na myśli to , jak już nie mogłam oddychać ! :(

[...] moją klatkę ciężarem 2 szt. na 10 powtórzeń, a potem drop 1 szt.x30. Przynajmniej coś z tego treningu wyniosłem dobrego dla klaty. :) Potreningowo 45 minut aero. Z czasem pewnie będę musiał kręcić cardio dużo intensywniej, bo praca fizyczna mi się skończyła jak na razie. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16ef9f23fa748e5b3ddbfca5f30dd8e.png

Tez nie mam motywacji ale jak ma mi to pomoc w znacznym stopniu to profity pokonuja lenia :-). Dzis mam tak ledzwia spiete ze z automatu prostuje noi nic nie boli. Tak cos takiego jak vacuum mam i to musze robic prawie caly czas jak stoje , bo jak zacianiesz brzuch to plecy sie prostuja. Takze jak stoje to spinam dupe lekko , wciagam brzuch max [...]

Laura - no co ty ;) Iwona - dla mnie nie jest problemem wstawienie tutaj zdjęć (przecież już nie raz wstawiałam), tylko tak jak ozzy napisał, wstydzę się stanąć przed lustrem na sali i cykać sobie foty. To nie w moim stylu Visnioffy - dzięki! Nawet nie wiesz jak bardzo cieszą mnie i motywują takie słowa :) Czasami jak mam mało czasu, a muszę [...]

[...] przykladaja maske? dopiero pozniej w zyle daja zastrzyk ten typowo nasenny? tego sie boje normalnie szok.. pozatym jescze jedna sprawa... mianowicie chodzi mi o to ze jak juz mi przyloza ta maske i zasne wiadomo ze zamkne usta... i co wtedy? jak bede oddychal jezeli rpzez nos nie moge zakladam taka sytuacje z enie bede mogl oddychac... [...]

[...] przez obcego człowieka ;-) że się ładnie staram i że powinnam dostać medal. Na co zrobiłam chyba duże oczy, pan zaś powiedział: tak, tak, bo ja panią pamiętam, jak pani zaczynała w zeszłym roku i inaczej pani wyglądała :-D Nie powiem, bardzo mi się miło zrobiło :-) A na koniec jeszcze się pochwalę, że mam nową sukienkę (nie czarną [...]